愉快的週末，轉眼間又到了星期一，起個床，延遲個30分鐘，鬧鐘加上手機，交響樂般共鳴，才讓人頭腦清醒。星期一面對著上課/工作，心情繪了藍色，就是轉不過來，焦慮低落情緒來襲，腦中空蕩蕩，只有一個念頭，就是想要逃離這個環境，不想面對，該怎麼辦呢?星期三要報告，偶爾會碰到這種情況，團隊趕報告，就是有人已讀未回、找事推拖不合作，讓人火冒三丈。星期五，好不容易趕出作品了，熬夜精心設計，結果忘了存檔，一切重來，令心情很嘔。
圖片引用:http://www.yanahealing.com/success.php
你有感同身受的話，相信你跟我一樣，都有遇過這類問題，也相信大家都有情緒的，只是高低起伏差別，對於此，我們都要學習，如何[與情緒面對面/相處調適]。
以下一些要點與大家作分享
【一】瞭解自己情感是偏理性還是感性
在平凡的日子，總是會有些許事情來點綴，而碰到這些事情，每個人所作出的回應、表情，都不盡相同，這跟過去的經歷以及自己個性、當下情緒有關，在學習調適情緒前，首要瞭解自己情感是屬於”理性”還是”感性”
通常會有一種比例比較重，深深影響著自己的情緒發展，而自身選讀科系、家庭環境都會有影響。
理性的人具有: 運用邏輯思考，並且分析事情於處事上
感性的人具有: 常用個人價值觀與情感於事物上
【二】情緒起伏怎麼辦
情緒變化，往往發生在”意外突然發生””人際間的摩擦”，所產生得情感起伏，以及要在未知的情況下，去面對與處理，這對處事者，所增加的壓力與不安，都造成情緒高低。一匹即將脫韁的野馬，能否及時控制/調適，就看平常的經歷(修行)了。
而自己本身會在事情告個段落時，抽離開環境，讓自己靜一靜，轉換心境，避免情緒無限上綱，而不可挽回的傷害。在當心頭壓抑著情緒，感到難受，而且很容易作出不理智的行為。我們可以試著”停一停””靜一靜””想一想”，讓自己回歸平常。
【三】定期淨化心靈
心情像純白的棉花一樣，在繽紛的世界中，渲染著，而我們可以做的是，1.調到喜歡的顏色 2.回歸最初的純白，這都是選擇，只在於自己有沒有管道去配色，有沒有時間去調適。
每個人都該擁有自己的興趣、運動、嗜好，因為我們內心，在外界影響下，常常束縛太多太多負面情緒，這需要面對與心情轉換，而上述三種都是很好的方式，像有些人是爬山，在眼前的山谷中，大聲抒發；像有些人是透過聆聽輕快的鋼琴樂，沉澱心境。對於你自己找到合適的方法，讓身心變得更健康，是相當重要的事。興趣、運動、嗜好可選擇部分很多，但就是要對自己有意義，在活動的過程中，自己感到快樂的，就立馬去做吧，讓生活更加色彩!
【四】回頭處理情緒
歷史會重複發生，在生活中，意外的事件、不經意的摩擦、外在的壓力，所導致的情緒，也常常一再出現。到了深夜，回到家裡，我們可以試著回頭想想，今天發生了什麼事情，讓情緒有了波動，而處事過程中，到底哪個環節出了問題，最終造成這樣的結果，用紙筆寫下來!
也可以詢問朋友、家人(往往自己看自己都會有盲點…)，透過閒聊方式，告訴他們自己的感受，也希望朋友家人給點建議，相信在這過程，有不一樣想法提供自己反省與思考，最重要的，寫下解決應對的方法，在下次事情發生時，讓自己可以更安全地應變。
也希望能對【菁英管理委員會】學習&分享夥伴，有些幫助。
以上四點，融入到自己習慣，讓我們生活變得更加不一樣，讓情緒就像好朋友一樣，友好相處。2015_0308_新竹EMC領培_學習&分享_情緒管理
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